L’allenamento della forza non è solo indicato per aumentare la massa muscolare (ipertrofia), ma comporta una serie di benefici, soprattutto per le donne.

I benefici legati all’allenamento della forza sono:

  –  aumento del metabolismo e maggiore perdita di grassi

  –  riduzione delle lesioni

  –  mantenimento di un cuore sano

  –  miglioramento dell’utilizzo del glucosio

  –  migliore gestione delle malattie croniche.

Alternato con esercizi cardiovascolari, l’allenamento della forza aiuta la corretta ricomposizione corporea.