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L’allenamento della forza non è solo indicato per aumentare la massa muscolare (ipertrofia), ma comporta una serie di benefici, soprattutto per le donne.
I benefici legati all’allenamento della forza sono:
– aumento del metabolismo e maggiore perdita di grassi
– riduzione delle lesioni
– mantenimento di un cuore sano
– miglioramento dell’utilizzo del glucosio
– migliore gestione delle malattie croniche.
Alternato con esercizi cardiovascolari, l’allenamento della forza aiuta la corretta ricomposizione corporea.
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