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Gli obiettivi dell’allenamento cardiovascolare ( o cardio) sono rinforzare il muscolo cardiaco e allenare la frequenza cardiaca, quindi migliorare in generale il sistema cardiovascolare.
L’allenamento cardio può essere effettuato con vari metodi:
– Tabata
– Cardio Esplosivo
– Cardio Fit Training
– Circiuto Fitness
– HIIT
I benefici del cardio sono molteplici:
– Diminuzione della massa grassa e aumento della massa magra
– Tonificazione del corpo
– Aumento del metabolismo
– Miglioramento del sistema respiratorio
– Effetti positivi sul sistema nervoso: migliora l’umore, combatte lo stress e riduce l’ansia
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